دلایلی که خیلی از بازیکنان خسته وبی حالن میشن:

💢نداشتن ریکاوری 
💢دیر خوابیدن شبانه
💢تمرین خیلی خیلی بیش ازحد
💢ننوشیدن مایعات وآب کافی
💢نداشتن برنامه غذایی
💢خوردن تنقلات و چیزهای بیهوده
💢خوردن فست فود ها

تحقیقات نشان داده است که مصرف مقادیر کافی‌ پروتئین در روز میتواند مزایای زیر را برای شما به ارمغان آ

ریکاوری سریعتر از تمرینات

عضله‌ سازی و چربی‌ سوزی سریعتر

حفظ بهتر عضلات هنگام محدود کردن دریافت کالری برای کاهش وزن

احساس سیری بیشتر بعد از هر وعده غذایی (کاهش احتمال پر خوری)

هنگامی که شما به دنبال چربی‌ سوزی هستید باید حدود ۱ الی‌ ۱.۲ گرم پروتئین به ازای هر پوند از وزن بدن خود مصرف کنید.